Rust van binnenuit
Je lichaam is wijs. Het vertelt je voortdurend hoe het écht met je gaat. Via spanning, ademhaling, hartslag en energie. Vaak raken we echter verwijderd van dat natuurlijke ritme. Stress, overbelasting of langdurige spanning kunnen ervoor zorgen dat je zenuwstelsel voortdurend ‘aan’ blijft staan.
Met hartritme-biofeedback leer je weer samenwerken met je lichaam. Je brengt rust terug, van binnenuit.
Veel klachten vinden hun oorsprong in een ontregeling van het autonome zenuwstelsel. Denk aan slaapproblemen, stressgerelateerde stoornissen, angst of depressie. En ook bij lichamelijke ziekten zoals astma, kanker of hartfalen is het zenuwstelsel vaak overactief of uit balans. Met hartritme-biofeedback leer je die balans zelf te herstellen. Je traint je lichaam om weer in een veilige, kalme modus te komen en daarmee versterk je je natuurlijke herstelvermogen.
Langdurige stress of traumatische ervaringen kunnen de functie van de nervus vagus en het hartritmevariabiliteitspatroon (HRV) ernstig verstoren. HRV wordt algemeen gezien als een waardevolle indicator van de toestand van je zenuwstelsel: het laat zien in welke mate je stressprikkels kunt verwerken en of je systeem ontregeld is of in homeostase verkeert. Hoe beter je HRV, hoe flexibeler en veerkrachtiger je lichaam reageert op veranderingen. Door middel van HRV-training leer je deze veerkracht actief te versterken.
Hartritme-biofeedback kan worden ingezet om herstel bij ziekte en stressklachten te ondersteunen, mentale veerkracht te vergroten, faalangst en ADHD-symptomen te verminderen en je lichaam weer beter te bewonen en nee leren zeggen. Het is ook een waardevolle aanvulling op andere therapieën of als voorbereiding op een leefstijlverandering, zoals afvallen. De methode is praktisch, visueel en wetenschappelijk onderbouwd.
Tijdens onze eerste afspraak meet ik met speciale software jouw persoonlijke resonantiefrequentie: het aantal ademhalingen per minuut waarbij jouw hartritme, ademhaling en bloeddruk optimaal samenwerken. Dit is het punt waarop je zenuwstelsel het meest in balans is en jij je het meest veilig voelt. Met behulp van de biofeedback zie je direct op het scherm wat er in je lichaam gebeurt. Door gericht te ademen train je stap voor stap hoe je zelf je autonome zenuwstelsel kunt reguleren.
Na de meting krijg je software en meetapparatuur te leen om acht weken lang thuis te oefenen. Daarna kun je met een app verder trainen. Dagelijks acht minuten is al voldoende om de balans te behouden.
“Op het scherm zie ik hoe ik me voel. En als ik weer onrustig ben, kan ik door het ademen met het programma mezelf weer rustig krijgen.”
Hartritme-biofeedback is geschikt voor particulieren en voor organisaties die hun medewerkers willen helpen beter bestand te zijn tegen stress op de werkvloer. Het is een eenvoudige, effectieve en bewezen manier om zelf invloed uit te oefenen op lichaam en geest van binnenuit. Met relatief weinig inspanning vanuit de organisatie kunnen medewerkers zelf de leiding nemen over hun gezondheid. Verbeter de vitaliteit binnen jouw organisatie eenvoudig, snel en effectief.
Meer informatie over het trainen van een team of groep van medewerkers kun je contact met mij opnemen via info@bobine.me.
